职场孕妈妈眼睛疲劳怎么办

时间:2024-09-08 07:13:06
职场孕妈妈眼睛疲劳怎么办

职场孕妈妈上班不舒服怎么办

1.干呕恶心

怀孕初期最常见的不舒服,就是动不动反胃恶心,一位孕妈妈表示,她的办公桌离厕所很远,已经很难受还要千里迢迢去厕所吐,更怕走来走去打扰同事,因此她会准备一些小塑料袋,真的很难受时就先吐在袋子里,等身体好一点再拿去丢掉。

中午用餐时间,办公室可能弥漫着各种菜色的味道,也许会让孕妈咪反胃不止,这时候建议出去透透气,才不会让孕吐更严重。

2.眼睛疲劳

上班族免不了眼睛盯着计算机,但怀孕时期的眼压、角膜弧度都会有所改变,眼球也会比较干燥,建议这时候少戴隐形眼镜,切记工作30分钟就要让眼睛休息一下。因为此时眼睛容易疲劳,可以藉由冷热敷,或是眼睛周围穴道的按摩,来舒缓这些不舒服。

3.容易疲倦

为了让胎儿健康成长,准妈咪的身体持续供应营养给小宝贝,身体当然容易疲倦。可以在中午用餐过后休息一下,让自己下午更有精神工作。

如果想要在公司午睡,记得找一张稳固的椅子或沙发,避免使用附轮的椅子造成跌倒。到了怀孕中后期肚子变大,没办法继续在办公桌、会议桌上趴着睡,拿一个飞机上用的脖子靠枕,往后半躺在椅子上休息,对身体的负担比较小。

肚子的负担变重后,腰背是孕妈咪最容易酸痛的部位,可以在办公椅上放舒压腰靠垫,坊间也有一些按摩的辅助工具,但要注意使用的力道和频率,以免造成宫缩。

有些需要长时间站立工作的孕妈咪,能找时间坐下休息就尽量坐下,并使用托腹带保护腹部、支撑腰部,能让腰酸背痛的情形稍微舒缓。或是利用周末假日到有口碑的孕妇SPA享受一下,毕竟孕期说长不长、说短也不短,花一些小钱犒赏自己,也是一种舒压方式!

4.皮肤保养

不管是长时间待在冷气房或往外跑的外勤工作,怀孕期间肌肤状况不稳定,容易有干痒、痘痘和黑斑等困扰。在孕期最困扰的就是皮肤,尤其脸上什么状况都有,因此要非常注重保湿,在办公桌上也放了一瓶保湿喷雾,随时帮脸部肌肤补水;每天洗完澡也勤擦身体乳、妊娠霜及乳液,才解决了顶着痘花脸上班的窘境,要提醒孕妈咪们,皮肤保养不能马虎,有好气色工作起来才有好心情。

5.心理压力要调适

由于工作和家庭两头忙,加上生理的变化,孕妈咪心情上很容易感到烦躁,可在办公桌放置胎儿超音波照片、可爱宝宝照片,也可多听胎教音乐或轻柔优美的古典乐,帮助心情放松。

另外,藉由宗教的慰藉也是一个方法,例如:读圣经、念心经或普门品,对怀孕胎教和心情放松都有帮助。家人和老公的适时支持和关心,也是疏解孕妈咪心里压力的支柱,不妨趁假日多出门散心,或者和老公一起挑选宝宝用品,一起参与迎接宝宝的过程。

6.给妈咪的话

怀孕期间最重要的就是放轻松,因为快乐的妈咪能生出性格稳定好带的小孩,等宝宝出生后,依照他个性调整出最适合的带养方式;当个快乐的孕妈咪,享受人生中难得的怀胎十月!

职场孕妈妈需要注意什么

1、一旦确诊怀孕,并计划好要孩子,你就应该尽早向单位领导和同事讲明,以便安排工作。

2、如果你在工作中仍感到疲倦不支,可向领导说明情况,小憩片刻,补充精力。

3、如果你长时间在办公室工作,每天一定要抽出时间到户外散散步,补充氧气,这样既可赶走困倦,也可使腹中胎儿受益。

4、如果孕妈咪还得按时上班,最好比别人早一些出门,这样可避开上班的高峰人群,让自己更加从容。

5、怀孕期间要注意补充水分,多喝水。

6、办公桌和口袋里可以放几个塑料袋,以备呕吐时急用。

7、如果你小便次数增加,不要不好意思,孕期别憋尿,否则可能引起妊娠中毒症。在工作中,若出现少量出血或下腹疼痛,应马上躺下休息,及时联系医生。

8、想好什么时候完成工作,去休产假。最好是在分娩之前就休息,这样可以多些准备,休息足够的时间,还可以适应怀孕中的一些症状,如体重增加、背痛、疲劳、健忘或担忧等等。

9、工作时吃些小点心还有营养美味的食物来确保饮食。新鲜水果,干果,坚果,饼干,奶酪,牛奶或非乳制品饮料,优质的水等等都是很好的选择。尽量避免吃高糖、劣质的食物。

10、给自己一些积极的鼓励。尽量保持正常的作息时间,当恶心、疼痛、腹部隆起让你情绪低落时,你要提醒自己这一切都会过去,无论是婴儿还是工作对你都很重要。不要为需要频繁的休息或更频繁地坐下来而感到内疚,只要做任何需要做的事情就行了。

11、不要熬夜。即使你在怀孕前有工作到很晚的习惯,也一定要改变这种作息。如果睡眠不足的话,你会改到特别疲惫。

12、减少压力。如果你总是抱怨,或者将怀孕作为不按时完成工作的借口,不会有任何改变,甚至会让事情变得更糟。记住,不管有多少机会平等的法律,工作中的怀孕仍然需要认真的工作态度去对待。更重要的是,不要让人们感觉到,让你继续工作是在难为你,或者你的孕期疲劳都要归咎于让你继续工作。

13、还要记得远离有害物质。如果你在化学品行业工作,要马上弄清楚是否对胎儿有什么影响。了解公司关于这方面的问题和怀孕的政策。在一些公司,孕妇可以转岗到不涉及化学品处理的其他职位。这些都是收到法律保护的。

《职场孕妈妈眼睛疲劳怎么办.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式