最简便的要领：
1、逐日早餐将抹茶粉1-2克，拌入鲜牛奶或脱脂奶中饮用。
2、日间再饮用二杯抹茶水，以抹茶粉1-2克加冷热水搅匀即可，也可到场蜂蜜调出适口的蜂蜜抹茶。
因茶有肯定的高兴感化，建议晚上勿饮用
抹茶瘦身之一
A.抹茶粉6公克、山楂5钱。
B.将以上材料用3碗水煮沸约5分钟，三餐后服饮，加开水冲泡即可续饮，逐日一帖。
C.功能：可以消弭赘肉油脂，对瘀血的散化也很有效。
抹茶瘦身之二
A.抹茶粉6公克，何首乌、泽泻、丹参各3钱。
B.作法：加水7碗煎煮成2碗份量的汤汁，逐日喝一帖。
C.功能：对血虚或新陈代谢不良、水肿都有改进感化，也可低落脂肪
抹茶瘦身之三
A.预备抹茶粉和薏苡芢各适量。
B.作法：将抹茶粉放到碗里，然后加一些炒熟的薏苡芢粉(或糙米粉、黄豆)，加上奶油搅和匀称，用热开水冲泡即可。
C.功能：养容美颜，让肤质更透嫩，利尿消脂。
抹茶瘦身之四
A.抹茶粉2公克、荷叶3钱。
B.作法：用沸水冲泡，即可当饮料喝。
C.功能：对口干舌燥、轻易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不坚固、肥胖症的疗效很佳喔。
抹茶食用要领：
康健养颜减肥的活力抹茶!
材料：抹茶2小匙、柠檬1/2颗、乳酸菌奶1瓶、蜂蜜适量。
做法：1、柠檬去皮，切片榨汁。
2、倒入乳酸菌奶、抹茶粉和柠檬汁，一路搅拌均勻。
3、依喜好甜度到场蜂蜜，务必连忙飲用。
抹茶含有防止細胞老化的茶多酚、维生素E及C，能活化細胞，美容驻颜。
