每天5点起来跑步的女生

时间:2024-07-06 21:17:14
每天5点起来跑步的女生

每天5点起来跑步的女生

每天5点起来跑步的女生,早起跑步的人,绝对是一个坚强的人, 每天5点醒来绝对不是一件享受的事情,而坚持早起跑步,一定是一个意志力超强,内心强大的人,即是每天5点起来跑步的女生。

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跑步是件既简单又很难的事情。

简单的是你有双跑鞋就可以动起来,难的是一直坚持跑步,而每天坚持晨跑更是难上加难!

然而就是这样在一般人看来难上加难的事情,却有很多人日复一日地坚持了下来。

最近的一项研究表明:早上7点之前锻炼,比在下午1点或晚上7点锻炼更好。

早起运动不仅有助于新陈代谢,还能让接下来的一天燃烧更多的热量,减肥效果更好!

那么,对于我们普通人来说,如果每天坚持早起,跑步健身坚持1个月,人会变成什么样子呢?

养成易于燃脂的好体质

为什么有的人容易发胖呢?

原因就在于平日运动不足,肌力下降,反而让脂肪嘭嘭嘭的积聚起来。

很多人上班之后,由于工作压力大,经常熬夜加班,久而久之,体重会迅速增加,身体状态会也大不如从前。

身体是最经不得熬夜的,如果每天早起跑步,几百大卡的能量就消耗掉了。

一般而言,跑步是一项有氧运动,通过跑步,我们能提高肌力,令肌肉量适当地恢复正常的水平,同时提到体内的基础代谢,加速脂肪的燃烧,养成易瘦体质。

通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%,男性可以减少6%-13%。

可能不会一下子让你瘦下来,但体型的改变还是很明显的。

坚持一个月之后,当你站在柔和的灯光下审视镜子中的自己,自己能掌控身材的自豪感会油然而生。


  

你能深切感受到这1个月的坚持与努力都得到了回报,这种感觉很美好。

精神状态大为改观

早起床跑步,意味着你就要早早入睡。

睡眠好,第二天整个人就会充满活力,那么精神状态自然会变好。如此良性循环,你不会再去想熬夜了。

早睡早起,每一天的自己都是精力充沛。

坚持一个月后,周围的`人会发现你怎么好像不容易犯困,不容易疲倦了。这是早起跑步带给你和别人不一样的精气神。

而且你这一天却会比别人多做很多事情,效率也要高得多!

周末,当大多数还在梦乡的时候,你已经出门跑了10公里,然后吃早餐,看书。

通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

当你把自己的电量充满,会发现仅仅过了半个早上,那你的周末就比别人更有意义。

看到不一样的风景和人

每天早起跑步,坚持一个月,你会看到不一样的风景和人。

你会看到初升的太阳把光芒洒在大地上;你会看见路旁的花花草草生机勃勃。

你会听到公园里清脆的鸟叫声;你会看见雨后清晰的世界;你会看见大街上忙碌的环卫工人;你会看见为生计而忙活的小商小贩;你会看见晨练的老大爷....

总之,你会窥探到你所在城市最平凡的一面,也是最美好的一面。

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坚持晨跑的女人,身体会收获5个“好处”,尤其是第三个,男人太喜欢了!

1、不当懒女人

晨跑能改掉女人睡懒觉的习惯,晨跑避免不了要早起,懒癌也消失了,当你养成早起的习惯,除了天公不作美,晨跑可谓是雷打不动。

2、不爱熬夜了

晨跑让您养成早睡的好习惯。为了第二天早上能爬起来,手机也不敢看了,到点就上床睡觉,才能保证充足睡眠,清晨自然醒来。等于也是给自己睡个美容觉。

3、毒素排光了

我们的身体内的糖原经过一夜的消耗已经所剩不多了,这时候我们去跑步减脂的效果是最好的,这样就可以很好的帮助我们降低体重,降低我们的体脂率!跑步后全身出汗还可以排毒,洗一个澡,浑身清爽。窈窕淑女,男人们最喜欢了。

4、抵抗力增强了

  

每天都坚持跑步,就可以很好的改变自己的身体健康,让自己远离许多疾病,比如说三高,脂肪肝,心血管疾病!身体的各个机能会被充分调动起来,加速血液循环,推进新陈代谢。人的心脏血管系统会变强,提高血液的质量,使得血脂和胆固醇水平下降。我们的.肺活量也会有所提升,呼吸系统也会得到很大的改善。

5、身心健康了

晨跑不光可以健身,还对身心、心情都有很大的帮 助。人的精神状态更好了,新陈代谢顺畅,皮肤也变好了,不怎么长痘了。

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自律指在没有人现场监督的情况下,通过自己要求自己,变被动为主动,自觉地遵循法度,拿它来约束自己的一言一行。指不受外界约束和情感支配,据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。

出处:

汉代左丘明《左传·哀公十六年》:“呜呼哀哉!尼父,无自律。”意思是呜呼哀哉!尼父,我失去了律己的榜样。

自律的'要素:

1、驱动力

驱动力是自律开始的基础。很多人都说是从内在想要变强的渴望获得驱动力,不可否认,这样的内在驱动力可取,但最大的毛病是难以持久,坚持一段时间后人就会疲惫。能以利益导向为驱动力,然后渐渐形成习惯,那将会更容易坚持下去。


  

2、定目标

所谓自律,就是清楚明白自己想要什么样的生活。一定要给自己定个清晰、可行的目标。并且,把目标写在纸上。每一条,每一栏都要认真详细地写上。你写得越仔细,做成的可能性就越高。千万不要囫囵吞枣式的定目标,这样定了等于没定。

3、早起

自律从早起开始。千万不要小看早起,如果你能每天坚持早起,那你一定能比很多同龄人都多出来很多时间。每天可自由支配的时间也会无形中多出来很多,日积月累下的改变非常可观。

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