小学体育家庭作业项目清单

时间:2024-08-08 10:44:10
小学体育家庭作业项目清单

小学体育家庭作业项目清单

国家更需要全面发展的顶尖人才,更需要全民锻炼的健康中国。体育锻炼就是浪费时间疯玩已经成为过去。认清体育学习也是学习,身体素质也是素质的事实,用体育锻炼换取优秀的体育分数、更高的文化学习效率、健康的体魄以及对运动的热爱

  小学体育家庭作业项目清单1

根据国民体质检测,显示出了中国学生不断下降的身体素质。针对此现象,国家鼓励学校发展体育教育,我校响应号召,将硬性布置体育课外作业。

有家长担心锻炼占用学习时间。教育部已经发文,要求将体育纳入考试范围并提高分值。新时代,国家更需要全面发展的顶尖人才,更需要全民锻炼的健康中国。体育锻炼就是浪费时间疯玩已经成为过去。希望家长们不要固守陈规,认清体育学习也是学习,身体素质也是素质的事实,用体育锻炼换取优秀的体育分数、更高的文化学习效率、健康的体魄以及对运动的热爱。

父母与孩子一起完成,创造交流的机会,促进相互之间的感情与合作默契。 跳绳以两人合作的为主,摸高以父母举手的适当高度来给孩子摸,有关注意事项如下。跳绳注意事项:

1)、跳绳姿势要正确:眼向前望,腰背要伸直;沉肘、手臂与手肘约呈90度角为基本;以手腕力量摆绳;跳跃时双脚并合,脚尖或前脚掌有节奏地踏地跳;着地时膝盖微曲,以吸收跳跃时的震荡力;踏跳时以脚前掌着地,足踝大部份时间是不着地的。

2)、跳绳之前最好活动一下全身,尤其是相关的部位,如肩膀、手臂、手腕、脚踝, 足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动,避免扭伤。

3)、开始跳绳后,速度由慢到快、循序渐进。


  

4)、跳绳者应穿质地软、重量轻的鞋,避免脚踝受伤。

5)、初学者通常宜用硬绳,绳子软硬、粗细适中,熟练后可改为软绳。

6)、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的.场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳, 以免损伤关节,并易引起头昏。

7)、跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,跳绳后则可做些放松活动。

2、摸高注意事项:

1)、正确的动作方法(以原地起跳为主),在孩子头上方,放一个物体,在孩子跳起来能摸到,并且默念我要张高,先下蹲,脚瞪地向上起跳的同时,伸张身体,在跳到最高点身体完全伸张时,伸手摸上方的物体,摸到算一次成功。

2)摸高之前最好活动一下全身,尤其是相关的部位,如肩膀、手腕、脚踝,足部、腿部、膝部做些准备活动,避免扭伤。也可以先跳绳再做摸高练习。

3)开始时可以先低点,然后看孩子的情况进行适当升高,

4)要选择空间比较大,傍边没有杂物的空地,不能在太硬的场地

5)跳者应穿质地软、重量轻、平地的鞋,避免脚踝受伤。

小学生的在家运动项目有跳绳、乒乓球、足球、羽毛球、跳棋、象棋、围棋、跳房子、老鹰捉小鸡、跳舞、跆拳道、武术、荡秋千、捉迷藏、投沙包、跑步、跳远、游泳、仰卧起坐、踢毽子、斗鸡、骑马打仗、掰手腕、呼啦圈等等。

任何一个完整的运动过程都应由热身期(准备活动)、动力期(正式锻炼)和结束期(整理活动)三部分组成。准备活动一般为5-10分钟,整理活动大约3-5分钟。只有坚持不懈地、科学地适量运动,同时配合合理的饮食治疗,建立良好的行为方式,才能有效地控制儿童肥胖病的发生和发展

  小学体育家庭作业项目清单2

旨在加快构建“学校—家庭—社会”三位一体的体育共建活动模式,促进中小学生身心健康成长。杭州不少中小学依据新出台《指引》,制定了个性化体育家庭作业清单。

一、二年级:

1、眼保健操、七彩阳光广播操、每天各做一遍。2、原地纵跳10次/一组,进行5组。3、每天分组跳绳100次,每组20次,进行5组。

三、四年级:

1、眼保健操、七彩阳光广播操、每天各做一遍。

2、原地纵跳15次/一组,进行5组。

3、每天分组跳绳200次,每组40次,进行5组。


  

五、六年级:

1、眼保健操、七彩阳光广播操、每天各做一遍。

2、原地高抬腿、原地纵跳20次/一组,进行5组。

3、每天分组跳绳200次,每组40次,进行5组。

4、仰卧起坐10个/组,进行5组。

注意事项:

1.运动时,着装要舒适,以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重,否则运动不便:也不宜穿得太薄,容易受风感冒。

2.早起不宜剧烈运动。

3.热身运动不可少。

4,运动不喝凉水。运动过后,需要补充水分,切忌剧烈运动后立即喝水,会使循环系统紊乱,喝凉水,容易导致胃肠道痉挛现象的发生。

5.持之以恒,坚持每天锻炼不少于一小时,每次锻炼时间不少于40分钟。作业内容根据各家的`场地条件和各自的身体情况适当选择。

6.文明锻炼,不要影响他人生活和休息,和谐社会是你我共同的责任。

《小学体育家庭作业项目清单.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式