亲子体育锻炼有哪些

时间:2024-07-21 21:17:10
亲子体育锻炼有哪些

亲子体育锻炼有哪些

亲子体育锻炼有哪些,运动是可以提高孩子的兴趣,培育孩子的思维能力和动手能力,也可以培养父母和孩子之间的感情,一起来看看亲子体育锻炼有哪些。

  亲子体育锻炼有哪些1

一、你扔我接

锻炼小孩的上肢力量和控制能力,可以用乒乓球投掷,水桶接球。孩子瞄准水桶扔球,规定时间接得多的获胜。

二、运小猪

用到的工具有轮胎及拉绳。让孩子坐在轮胎里,家长由起点拉起,最先拉到终点的一方获胜。这是体现爸爸“超人能力”的最好时刻。

三、运西瓜

用到的工具有篮球和小推车,可以充分锻炼孩子的全身协调能力。孩子推过去,再由家长推回来,所用时间最短的家庭获胜。中途西瓜不可掉落哦。


  

四、袋鼠跳跳

主要锻炼孩子的'下肢力量和平衡能力。用大布袋装下孩子的腿,孩子在袋子里拎着布袋往前跳,然后再由家长同理跳回原点,所用时间最短的家庭获胜。

五、无敌风火轮

用到的材料是连在一起的宽布袋。让孩子和家长共同滚车轮,将车轮滚到终点就算获胜了。这个游戏非常考验大家的团结工作的能力。

六、抬花轿

这个亲子活动需要父母共同参与。需要一根结实的圆木棒,孩子趴在中间,父母从两边将孩子抬起往前冲,先到达终点的获胜。

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⒈传球训练

找一块比较空旷的场地,等孩子熟练接球后可进阶到随机抛球。这项练习主要训练灵敏能力和反应速度。

⒉亲子弓箭步

一个人往前跨步蹲,另一人则交替往后跨步蹲。注意膝关节始终对准脚尖,且不超过脚尖,上半身腰板挺直略微往前倾。这个练习主要训练臀腿力量和心肺功能。


  

⒊定点吹纸杯

找几个一次性杯子,画一个圆圈,将一次性杯子吹进圈内多者则为获胜。父亲可以选择常规俯卧撑,母亲或孩子选择跪姿俯卧撑,注意挺胸收腹,避免塌腰。这个练习主要训练上肢力量和心肺功能。

⒋亲子跳绳

亲子跳绳玩起来花样繁多且需要一些小技巧,可以尝试一个人带另一个人一起跳,也可以尝试一个人甩绳、另一个人一手甩绳一边跳,还可以尝试两人同时跳一根绳子。这个练习主要训练协调能力、下肢力量和心肺功能。

⒌蹲跳拍手

两人面对面同时蹲下同时站起来拍手,蹲跳的时候膝盖对准脚尖,挺胸收腹。这个练习主要训练下肢力量和心肺功能。

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一、冬季亲子活动需要注意什么

亲子之间的感情,是世界上最美好的,就算到了严严冬季,我们也要追求到那份天伦之乐。很多父母担心孩子着凉,到了寒冷的深冬,就不再让孩子到户外去,在家中陪孩子玩耍,这份心情我们能理解,但是做法必须纠正,想在冬季培养亲子感情,我们建议您到室外活动一下。

针对于不同年龄段的宝宝,冬季的户外活动方式也是各不相同的。

一岁半以上的宝宝刚刚学会走路,不妨和宝宝互动一下腿功。和宝宝相距三五米站立,先由爸爸或妈妈把皮球踢给宝宝,让宝宝以同样的方式把球踢给爸爸妈妈,宝宝会因用力不足或用力过猛而让球跑错了目标,这时让宝宝去捡,目的是让宝宝多跑跑。让宝宝把球从一个地方踢向指定的地方,能锻炼宝宝“击中”目标的准确性和短跑能力,使全身得到运动。随着宝宝“技艺”的提高,和宝宝的距离可逐渐拉大、难度增加,比如故意把球踢偏,锻炼孩子的快速反应能力,也可让宝宝和小朋友玩踢球游戏。一家人来一场小型球赛,跑动的过程之中,冬天的寒冷也会消失不见。

三岁以上的宝宝灵活能力会大大增强,就算到了冬天,孩子好动的天性也不会减弱。

您可以找一块不大的地方,让宝宝先学空手跳绳,即暂时不用绳,只练双脚同时跳起、落下,配合两臂摇动,摇动时以肩为轴。待基本掌握后再教宝宝两手握绳柄,让绳垂在身后;双脚随着绳的摇动迅速跳起,绳从脚下滑过。连续重复此动作。初学的宝宝往往甩不起来绳子,或绳到脚边滑不过去,爸爸妈妈尽量让宝宝感觉:在手往前摇的刹那,脚迅速抬起;绳通过脚下,脚立刻落地。多次实践,达到身体配合的默契。跳绳是操作简便的冬季运动,除一根绳外,不需要其他的装备,却能使宝宝的四肢、手、脚、腕、肩等部位的协调能力得到很好的发展,对锻炼宝宝感觉的敏锐性也大有好处。亲子之间这样一互动,您会不会惊奇的发现,在寒冷的'冬天,宝宝更像一只活蹦乱跳的小白兔了呢?


  

三岁半以上的宝宝最适合和您一起其乐融融的放风筝了。

放风筝是一项调动全身机能的运动,它需要手、腕、肘、臂、腰、腿等各个部位的相互配合,使全身得到锻炼,对发展宝宝身体各部位的感觉统合大有裨益,还能让宝宝自娱自乐。选一阳光明媚、微风习习的日子,带上宝宝的小风筝,找一片篮球场大小的空旷之地,指导宝宝放飞:何时放线、何时收线,该跑则跑、当停则停。

比如,当风筝上升或倾斜时,宝宝就需要奔跑、拉线、左右摆动;而当风筝高高地挂在天空轻飞慢舞时,宝宝可以稍稍缓冲一下,手、脑、眼、腿、脚“通力合作”,既让宝宝紧张,又令宝宝兴奋。随着冬日的西北风,看着您和宝宝一同放飞在高空中的风筝,该是一幅多么美好的画面啊。

寒冬腊月亲子活动要继续,不要闷在家中,试试我们推荐给您的室外游戏,在中午温度较高,阳光明媚的时候,带着您的宝宝呼吸新鲜空气,活动筋骨,飞脚劲射,活蹦乱跳,高放风筝吧,用亲子之间默契的小游戏来温暖孩子的心灵,让孩子学会适应大自然,增强抵抗力,您看到这健康活泼的宝宝,一定会更加高兴的。

二、孩子的教育误区

1、 家庭教育缺乏统一口径

一个家庭里,孩子受到家长的喜爱。但孩子提出的要求,常常会出现这样的情况:爸爸否定的事情,却受到妈妈和奶奶的肯定和赞许。这种情况常常会使孩子心理上无所适从。倒底听奶奶的,还是听爸爸的。同时也会让孩子形成犹豫、任性等不良性格。

2、忽视孩子的心理承受能力

孩子也存在心理上的承受力,这跟大人是一样的。由于人才竞争日益激烈。致使家长产生急躁情绪,总希望自己的孩子早日成龙。如有的家长把多种能成才的“武器”,都往孩子的小脑袋里灌输。既要孩子学弹钢琴,又要孩子学电脑。既要孩子成为科学家,又要孩子成长为艺术家,这种心情,虽然可以理解,但也要记住,孩子在漫长的学琴时间中,失却了童年应有的欢乐和兴趣。

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