怎么缓解孩子考前焦虑
怎么缓解孩子考前焦虑，由于学习的压力常常让孩子的健康受到了很大的影响，每一个面临考试的孩子都或多或少会有一点考前焦虑情绪，这是人之常情，下面分享怎么缓解孩子考前焦虑
怎么缓解孩子考前焦虑1
1、保持良好的作息时间是很关键的。还有不到一个月的时间就考试了，因而这段时间不要再进行满负荷的练习，把身心弄得过于疲劳反而会影响考试的状态。
2、学生应提高自信心，考前的焦虑常源于自信心不足，担心自己还没准备好，考不出好的成绩。因此，父母和老师应多肯定、多鼓励焦虑的孩子，多指出他的优势所在，这样有助于提高孩子的自信心。
3、容易焦虑的孩子也容易看到负面的东西，当遇到困难时，考生应多向乐观的方向想，如模拟考试成绩不理想时，考生可以这样想：“模拟考试发现了我存在的问题，那我正好可以重点复习自己的不足之处，到时最终考试的成绩就比平时更好。”
4、父母应给孩子创造良好的学习环境，不要一家人围着孩子团团转，甚至父母都请假陪孩子读书，这是不可取的，会增加孩子的压力，还会助长孩子的依赖心，削弱孩子独立面对考试的能力。
5、当然，父母可以多与孩子沟通，让孩子把内心的苦恼，担忧的事情说出来。如果孩子的焦虑情绪明显影响学习、生活和考试时，应请心理医师进行心理辅导，必要时可心理辅导联合抗焦虑药物治疗。
怎么缓解孩子考前焦虑2
1、对孩子要有同理心，降低过高的期望值
我们做家长的本身大都经历过学生时代，在学生时代很多人也遇到过那种考前焦虑情绪，应该感触很深。有了这种经历和感受，我们做家长的更应该学会以“同理心”去理解孩子面临的考试压力。
不管孩子遇到多大的压力，如果父母能够对孩子报之以同理心，也能够和孩子一起来分担，相信能够大大减轻和缓解孩子的心理压力，在这种轻装上阵的'情况下，孩子反而更能激发出自身的学习潜力。
2、帮助孩子端正对考试目的的认识
家长要帮孩子端正对考试目的的认识。只有帮孩子建立起正确的考试观，才能让孩子学会正确地看待考试结果，而不会轻易地被考试成绩的好坏左右着情绪，更不会产生考前焦虑。
家长要明确告诉孩子，考试只是对学生在一段时间内学习状况的一次检测，帮学生发现学习上的不足和问题，查缺补漏，为学生改进学习提供一些具有重要参考价值的信息。因此，家长要引导孩子对于考试的关注点不要只放在分数上，而应该放在关注考试中出现的问题上，找出解决问题的办法，避免下次再犯同样的错误。
3、引导孩子学会合理期待考试结果
家长要引导孩子学会合理期待考试结果，对考试结果的期望值要恰当。要知道，考试最大的竞争对手其实还是孩子自己，只要做到了全力以赴，哪怕考试暂时不理想，便可以问心无愧。尽量不要在考前随意预测考试结果，以免加重心理上的压力，对考试产生消极干扰，影响真实水平的发挥。
