去油脂最有效的食物

时间:2024-02-27 17:06:22
去油脂最有效的食物

去油脂最有效的食物

去油脂最有效的食物,工作的需要使我们运动变得越来越少不知不觉堆积了太多脂肪,一些食物 吃了会让你脂肪堆积,而有些食物却可以帮你吃去油脂,下面分享去油脂最有效的食物

  去油脂最有效的食物1

1、洋葱、蒜

含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。

2、苹果

含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个以上苹果,即能维持满意的血压。

不知道大家知不知道,早上空腹吃苹果是可以治便秘的,而早上bb是可以减肥的,所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦!

3、牛奶

含较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。

牛奶作为“美容圣品”,能够在健身的同时,有效的改善皮肤晦暗的状况,实现美白肌肤,已经是众所周知的秘密,但是各位爱美的姐妹们,你们是否知道,多喝牛奶还能帮助我们达到减肥的目的吗?

4、燕麦

含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止动脉粥样硬化。

由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,所以能给人饱腹感,这当然也就可以帮助你抑制食欲。

5、玉米

含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病,主要得益于主食玉米。

巧做玉米汤减肥:玉米“汤”具有利尿效果,特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿?就是,你每天睡醒会觉得脚和脸,及身体都有肿胀的感觉,那就是你的代谢不够好,还有就是你平常上厕所的次数,比一般人还少,这样你就容易水肿。

6、鱼

是一种高慢白低脂及食品,含有人体必需的多种不饱和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,并可健脑益智。

吃鱼有益健康,既滋补又可美容健身。这只是传统说法,营养师告诉我们:常吃的鱼中有不少脂肪含量极高,堪称“减肥杀手”。

7、茶

可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶,每天饮3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。

茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪,这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

8、菊花

有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。

菊花不仅有观赏价值,而且药食兼优,有良好的保健价值。

  去油脂最有效的食物2

1、木瓜

木瓜中含有木瓜酵素,这种物质不但可以分解蛋白质、糖类,还可以分解脂肪,木瓜酵素通过分解脂肪,为我们去掉多余赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外。

2、苹果

苹果中含有多糖果酸及类黄酮、钾、维生素C、E等营养成分,可使积于体内的脂肪分解,避免身体过于肥胖。而且苹果中含有丰富的膳食纤维果胶,每次从人体内经过时,都会携带走一些体内废物,比如脂肪、油脂等。

3、山楂

山楂能够增加胃蛋白酶活性,其含有的脂肪酶能促进脂肪分解,降低脂肪堆积率。而且山楂含有的粗纤维高达20%,能够促进肠胃蠕动,具有通肠利便的作用。另外,山楂具有消积食,助消化的作用,尤其在消化肉类方面的功效明显。

4、酸梅汤

酸梅汤具有解油腻的作用,在外面吃的太油腻时,可以和酸梅汤解腻。酸梅汤的'主要原料有乌梅、山楂等,这些都是可以解除人体体内多余油腻,它的原料陈皮也可以有效抑制剩余糖类脂肪。酸梅汤作为一种碱性饮品,有助于中和糖类和脂类的酸性反应,加速它们的分解。

5、大麦茶

大麦茶具有助消化、解油腻、养胃健胃的作用,长期饮用具有养颜、减肥的功效。大麦茶是粗粮的一种,粗粮中的膳食纤维素可产生饱腹感,避免摄入过多热量,大麦茶中的膳食纤维能溶于水,可以将肠胃中的“垃圾”带出去,及时排毒。

6、小米粥

平常吃的太油腻,体内积聚大量的废物,不妨喝喝粥。以小米为原材料,小米属于粗粮,纤维含量较高,宜于减肥期间食用,也可以选择多种材料做佐料,如玉米粥、燕麦粥、红薯粥等,这些粥的去脂作用也是很有成效的。而且大多是粗粮,能够促进肠胃蠕动,增强饱腹感。

7、山药

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

8、红豆

红豆具有消脂去肿的作用,红豆具有刺激肠道的功效,并且能够清楚体内毒素和多余的水分,促进血液和水分的新陈代谢。不仅如此,红豆还能清理身体内长期淤积的毒素,增强身体的新陈代谢能力。

9、陈皮

陈皮可以减肥,陈皮中的柠檬苦素味平和,易溶解于水,有助于食物的消化,有助于治疗便秘,不仅仅有助于减肥,还有助于美容。另外,虽然陈皮的碳水化合物含量高,但是脂肪的含量不高,有着很好的减肥效果。

10、凉拌菜

吃凉拌菜可以减少油脂的摄入,减少未经热加工营养素的流失,而且还能够抑制脂肪的形成,减少脂肪的摄入。凉拌蔬菜不仅维生素和矿物质丰富,还可以很好的帮助我们平衡体内酸碱,如果先吃一些凉拌菜,然后再吃荤菜,可以抑制摄入更多的脂肪。

《去油脂最有效的食物.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式