心脏病人应该怎样锻炼身体

时间:2024-04-30 07:18:20
心脏病人应该怎样锻炼身体

心脏病人应该怎样锻炼身体

心脏病人应该怎样锻炼身体,心病是中老年人的常见病、多发病,发病过程很漫长,发病后应积极去医院进行正规检查、治疗。心脏病患者适当的运动对身体是有好处的,那么心脏病人应该怎样锻炼身体呢

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1,心脏病可以多做一些有氧运动,比如:散步,慢跑,太极,广场舞等等,首先我们来说一下散步,散步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,会有很好的增强心功能,降低血压的作用,而且对于预防冠心病会有很好的效果,所以患有心脏病的患者,应该每天散步坚持20分钟至1小时的时间,一般每日1~2次就可以得到很好的作用,其次就是慢跑,采用慢跑或原地跑步的运动方式,可以改善心功能,对心脏病的病情恢复会有好的作用,之后就是太极拳,太极拳是很多老年人都比较喜欢的运动,而且可以起到平心静气的作用,对于高血压、心脏病等都有较好的防治作用。

2,,患者还可以采用广场舞的方式进行锻炼,跳舞是心脏病人最佳的运动方式之一,只要是选择一些动作比较柔美,没有太大幅度的舞蹈,一般就可以得到很好的作用了,而且在运动的时候,还需要有一些注意事项要注意,首先注意运动的时间要避开早上,在下午以及傍晚的时候运动比较好,运动的.时间不能太长,以免劳累给心脏造成负担,导致患者的病情加重,还有一点需要注意,就是绝对不可以剧烈的运动。

最后,心脏病患者的运动方式只要把握好了,就会很好的锻炼身体,平时还可以根据自己的身体条件,选择游泳或者是骑车等运动,都可以得到锻炼的作用,饮食中还需要多吃点有益食物,比如:水果,蔬菜,瘦肉,蛋类等等,尤其是可以适当的吃点苦瓜,香蕉之类的食物。

  心脏病人应该怎样锻炼身体2

哪些心脏病人适合康复运动?

1、急性心肌梗死病情稳定后

2、冠脉植入支架后、冠脉搭桥术后

3、慢性心力衰竭稳定期

4、心脏瓣膜病

5、高血压病、高脂血症

6、糖尿病和代谢综合征患者

7、其他心脏病需要康复患者

心血管病人应该如何运动呢?

心血管病人不可盲目锻炼,应积极进行科学地锻炼,但需遵循以下原则:

1、切忌憋气。心血管病人可以从事低强度、较长时间的运动,但要避免憋气。因为憋气会导致外周供血不足,很容易造成脑缺血和心绞痛。

2、适合有氧运动。只要不超过体力范围,散步、慢走、快走、爬楼梯或缓坡都适合心血管病患者。

3、延长热身时间。健康人一般需要5~10分钟的热身运动即可,心血管病人可延长至15~20分钟。

4、若有不适,逐渐放慢动作。如果出现头晕、冷汗、胸闷、胸痛、憋气等症状,就应该停止运动。但是,要注意不能马上停止动作。正确的做法是逐渐放慢,症状缓解了再休息,否则身体无法适应。

5、选择合适运动强度很重要。心血管病人运动时需要达到一定强度才能起到效果,但运动强度过大反而会适得其反。

最后还需要提醒的是,心脏病患者一旦开始运动后,应该密切关注身体反应,如果运动后次日早晨感觉疲劳,运动中心率加快或减慢、血压异常、运动能力出现下降、因呼吸急促而不能自由交谈、面色苍白等现象,应马上停止并在医生指导下调整运动计划。

  心脏病人应该怎样锻炼身体3

锻炼要有运动处方

对于住院治疗(比如做过支架手术等)的患者来说,出院之后,医生会对患者进行运动心肺功能测定,来评估患者身体所能承受的最大消耗是多少,并据此来制订运动处方。

此类患者最好按照运动处方锻炼,如果自行运动,很可能出现运动过量或运动方式不当,导致病情恶化。对于病情较轻的心脏病患者来说,可以根据自身感受(不出汗、无胸闷气喘),以及心率(低于100次7分钟),自己制订运动处方,并根据情况随时调整。处方包括运动强度、频率、时间、类型四个方面,最好选择能长期坚持的有氧运动。

锻炼宜自下而

一项研究发现,在同样输出量的情况下,上肢活动时的血压比下肢活动时高一些。比如,哑铃、拉力器、单双杠、网球、羽毛球等运动项目,更容易引起血压升高,加重心脏负担。这是因为上肢肌肉活动时,肌肉血管舒张,而其他活动量小的肌肉血管则会收缩,从而引起血压升高。另外,上肢的血液供应增加,更容易分流心脏的血液,加重心脏负担。因此,心脏病人在锻炼时,最好从下肢锻炼开始,步行就是比较好的方法,如果症状较重,可以慢速行走(30~50步/分钟);如果症状较轻,可以快速行走(超过90步/分钟)。坚持锻炼3~6个月之后,可以进行有上肢运动的锻炼,比如慢跑、跳交谊舞、打太极拳、做广播体操等。

锻炼应避开“早高峰”

心脏病发作有明显的时间规律,每天上午6~9点是发作的“早高峰”,尤其是心绞痛和猝死往往发生在上午9点左右。主要原因是,早上人体相对缺水,血液黏稠,易形成血栓。同时,上午的血压在一天当中最高,容易引起动脉粥样硬化斑块的脱落或破裂,导致急性心脑血管事件发生。因此,心脏病患者的锻炼,最好避开这个高峰时段,以安排在下午或晚上为宜。需要提醒的是,对于心脏病初愈的患者来说,越早进行康复锻炼,恢复的效果越好,一般在发病一周后即可开始锻炼,且至少坚持6个月以上。

锻炼要有规律

一项流行病学调查发现,不能坚持规律运动的心脏病患者,其疾病复发率超过40%。而长期坚持规律运动的患者,血压下降幅度可达15毫米汞柱,让复发率大大降低。运动有规律,首先要定量,每周最好运动3~5天,运动后心率控制在不超过110次7分钟(无胸闷气喘)为宜。其次,不妨按照以下三个步骤进行锻炼。先做准备活动5~10分钟。然后开始正常运动,如步行、慢跑等,持续15~30分钟(也可以根据心率适当延长)。最后进行10分钟的放松活动,让心跳慢慢恢复到正常程度。

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