健身后不能做的事情有哪些
健身后不能做的事情有哪些，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，有相应疾病的人不适合做这种运动，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，现在分享健身后不能做的事情。
健身后不能做的事情有哪些1
1、健身后吃甜食
有一些MM在运动过后都会忍不住吃甜食，认为这样会让身体很舒服，其实这种习惯是非常不好的，刚健身完的你吃甜食容易导致身体里的维生素B1消耗的比较多，当这种成分被消耗了会让身体觉得很疲惫，并且胃口也会跟着不好了，无法让体力得到更好的恢复，还是建议多吃点鸡蛋或者蔬菜。
2、健身后蹲坐休息
刚健完身的人很累就立刻蹲着休息，觉得这样可以节省体力，也让身体可以休息一会儿，然而这种方式是错误的，因为健身之后血液循环的速度在加快，如果立马坐着休息，会导致下半身的血液受到影响，从而加深了疲劳感，肌肉得不到修复，严重的会出现休克的情况，所以这时候适当的做下肌肉放松的运动会更有好处。
3、健身后马上洗澡
锻炼过后身上难免都会有大量的汗腺排出来，相信许多的女生都认为这时候洗澡够舒服了，其实这时候正是毛孔打开和血液循环加快的阶段，导致心率加快，如果马上去洗澡的话，会让毛孔快速的闭合，其他的器官得不到疏通，容易出现头昏和全身无力等等的情况，因此还是健身完1个小时后再去沐浴吧。
4、健身后喝大量的水
健身完出现口干的现象是正常的，而且是特别的想要喝水，如果健身之后立即大量的饮水，会更加的让自身的汗量增多，一旦汗水增多了，盐分的损失就会越来越大了，不仅会加重心脏的负担，还可能会引起抽筋的现象，所以要注意的是需要喝水的MM可以小口的喝，防止太快带来负面的影响。
5、健身后吸烟
有的人都会忽略这个危害，认为健身后吸一支烟是没有太大的问题的，刚刚健身完肺活量处于加速的`状态，吸入的烟雾对肺泡内的气体产生影响，氧气量也减少了，需要摄入足够的氧气，很难消除疲劳的感觉，另外也会导致呼吸困难、胸闷和头晕乏力等症状出现的。
6、健身后立马吃饭
运动之后的人在消耗了大量的精力和力气以后，受到神经的影响就想要吃各种好吃的，但你意识到了锻炼之后的自己的消化器官处于比较弱的状态吗?一旦太快的吃饭，消化器官就会瞬间的增加负担，长期这么做只会让身体受到更多的损害，在健身完适当的休息后大约30分钟就可以进食了。
健身后不能做的事情有哪些2
1、不要蹲着休息/立即休息
因为会影响血液的循环，加深肌体疲劳。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流到心脏。
特别是剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
2、不要大量饮水
在运动后，特别是剧烈运动后不宜大量喝水。因为大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。
所以，运动后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
3、不要“省略”放松整理活动
实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
所以，每一次健身后要充分做好放松运动，以利于身体的恢复和健身效果的提高。
4、不要骤降体温
健身锻炼后，人体血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
