喝黑米粥会长胖吗

喝黑米粥会长胖吗

喝黑米粥会长胖吗？黑米粥是很常见的一种养生粥，这种食物适合大多数人群，它的保健功效也是有很多的，所以在生活中深受大家的喜欢，下面小编分享喝黑米粥会长胖吗。

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喝黑米粥是不会长胖的，但是一定要少放糖，并且不能暴饮暴食，否则还是很容易长胖的，还有就是不能吃多了，吃多了很难消化，毕竟黑米粥是粗粮，吃多了就容易堆积起来，消化会减慢。

减肥的原理是什么

黑米粥减肥的原理其实很简单，因为脂肪低，含有的热量也很少，所以是不容易长胖的，并且黑米粥含有大量的膳食纤维和维生素，可以增加饱腹感，补充身体缺失的营养，从而就可以达到减肥的效果。

黑米粥减肥的效果好吗

黑米粥减肥的效果还是很明显的，但是要适量的吃，保持一段时间，少放糖，因为人工糖难消化，易转换成为脂肪，其实很多的粥都是可以减肥的，但是因为放了很多的糖，所以就很容易发胖，并不是粥本身会让人发胖，所以坚持一段时段还是可以起到减肥的'效果的。

喝黑米粥有哪些注意事项

1、肠胃不好不能喝

黑米粥的粘附能力是比较强的，吃了之后就容易吸附在肠胃上面，所以对于肠胃不好的人来说是非常不好的，容易加重肠胃的负担。

2、要煮烂

喝黑米粥减肥一定要喝煮烂的黑米粥，因为黑米粥如果不煮烂的话，第一是因为营养没有全部挥发出来，第二就是不容易消化，所以不要心急，慢慢煮熟之后再吃就可以达到减肥的效果。

3、不能一日三餐喝黑米粥

减肥的时候千万不能把黑米粥当做主食来食用，一日三餐喝黑米粥对于肠胃来说也是不好的，会带来负担，而且营养也不够丰富，身体的营养也会更不上。

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黑米粥的功效与做法

1、黑米粥的功效

黑米粥也叫黑糯米粥是一种性质温和，味道甘甜的养生粥品，它能入胃经和脾经以及肝经与肾经，开胃益中与健脾暖肝以及明目活血是它的主要功效，平时食用可以促进血液循环，也能淡化面部色斑，能补益气血，另外孕食用黑米粥还能预防胎动不安，能起到一定的保胎安胎作用。

2、黑米粥能延缓衰老

黑米粥是一种能延缓衰老的健康粥品，这种粥中含有在大量的花青素和多种氨基酸，人们食用它以后能快速把这些营养成分吸收和利用，可以清理人体内的自由基，而自由基又是引发人类衰老的主要物质，因此人们平时多吃黑米粥能起到延缓衰老、延年益寿的重要作用。

3、黑米粥的做法

黑米粥的做法很简单，平时可以单独用黑米煮粥，也可以把它与红枣和粳米以及红小豆等多种食材放在一起煮制，特别人们贫血时，可以取一百克黑米，十几个大枣，再加入几个桂圆，然后加入清水，把它们煮制粥，然后食用，能起到良好的补血作用，可以让人们贫血的症状很快缓解。

人们一日三餐经常会吃到米这种食材，而生活中的米也有很多种，最常见的有大米小米和黑米以及糯米等今天为大家介绍的是黑米，能让大家知道黑米和黑莓果米之间的区别，也能让大家了解吃黑莓果米的好处有哪些。

黑莓果米和黑米的区别

黑莓果米与黑米之间没有太明显的区别，特别是从外观上看，这两种米都为紫色，而且都带有米香，外观细长，根本看不出它们之间有什么不同，但黑莓果米是泰国进口米，它是黑米与泰国茉莉香米杂交后的一个新品种，其口感比黑米更好，花青素的含量比黑米也更高一些。

吃黑莓果米的好处

1、抗衰老

提高人体抗衰老能力放慢人体衰老速度是人们吃黑莓果米的重要好处，因为黑莓果米中含有丰富的花青素，这种物质能破坏人体内的自由基，并能让他们分解后随身体代谢排出体外，另外也能为人体补充丰富营养，可增强身体免疫系统功能，可提高身体的生理机能，能放慢身体衰老速度。

2、预防癌症

人们吃黑莓果米还能预防癌症发生，因为黑莓果米中还有的花青素和微量元素硒等物质，在被人体吸收后，能增强人体的抗氧化能力，并能阻止人体内致癌物质产生，也能防止细胞癌变，它能从根源上阻止癌症出现。

3、提高心脏功能

平时人们多吃黑莓果米还能提高心脏功能，它能营养心肌，并能降低心肌对氧的消耗量，也能促进心肌收缩，能防止心脏功能减退，也能降低心梗和心肌缺血的发病率，对维持人体心脏健康有特别明显的好处。