吃橄榄油减肥吗

吃橄榄油减肥吗

吃橄榄油减肥吗，虽然食用橄榄油对减肥有效，但是并不建议在减肥期间食用过多，这是因为橄榄油的热量本身较高，会增加体内脂肪含量，出现增肥的情况。下面分享吃橄榄油减肥吗。

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吃橄榄油减肥吗

吃橄榄油减肥的原因主要有以下两点：

1、橄榄油能够在一定程度上抑制脂肪酸合成酶的生长，加快体内脂肪的燃烧，从而达到一定的减肥效果。

2、橄榄油能够降低坏胆固醇含量，也就是低密度脂蛋白的含量，使身体内好的胆固醇增加，减少肝脏负担，对减肥有帮助。

除了以上原因之外，还因为橄榄油本身所含的胆固醇以及饱和性脂肪酸的含量较低。

如何使用橄榄油减肥

使用橄榄油减肥的方法有以下两种。

1、食用橄榄油

在减肥期间将炒菜的油，换成橄榄油，从而减少人体脂肪的摄入，降低体内胆固醇含量，对减肥有一定的帮助。

2、橄榄油按摩

橄榄油用来按摩时，不仅能够促进全身血液循环，加快脂肪的燃烧，还具有滋润肌肤的作用，能够使表面肌肤细嫩有光泽。

橄榄油吃多了减肥吗

不减肥。

虽然食用橄榄油对减肥有效，但是并不建议在减肥期间食用过多，这是因为橄榄油的热量本身较高，每100克橄榄油中含有899大卡热量，食用过多的话。不仅不能够带来减肥效果，还会增加体内脂肪含量，出现增肥的情况，对减肥不利。

橄榄油减肥禁忌

1、急性肠胃炎不宜食用橄榄油减肥，是因为橄榄油能够加快肠胃的蠕动，刺激胃酸分泌过多，而对于急性肠胃炎患者来说，容易使食欲下降，加重病情。

2、腹泻症状人群不宜食用，橄榄油本身具有清肠的作用，腹泻患者食用后会加重腹泻情况，影响自身健康。

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橄榄油的功效

橄榄油能提高人类的消化功能

橄榄油含有多种维生素和胡萝卜素以及多种天然抗氧化剂，这些物质特别容易被人体吸收，人体吸收后可减少胃酸分泌，还能抑制胃溃疡和十二指肠溃疡的发生。 此外，经常食用橄榄油可预防胆结石和便秘，对改善人体消化功能有明显益处。

橄榄油能保护皮肤

多吃橄榄油通常对人的皮肤有很大的'好处。 它含有一些天然角鲨烯。 这种物质在进入人体后可迅速被皮肤细胞吸收，从而增加皮肤的弹性和保湿性。 维生素E和不饱和脂肪酸还可以抑制皮肤老化，减少皱纹和色素沉着的形成。 当它保护皮肤时，它不仅可以用于食物，还可以用于外部应用。 它可以直接涂抹在皮肤上，以保护皮肤免受紫外线伤害。

橄榄油能预防心脑血管疾病

橄榄油是人类心脏和血液的保护者。 食用后，它可以降低血液中的胆固醇，软化血管，有效抑制血液的形成。 它还有高风险的心脑血管疾病，如冠心病和动脉硬化。 预防效果好，是最适合老年人的保健油。